Тело и энергия
—
Vlad's Performance System
Fitness Autopilot
Твой понятный трекер: самочувствие, тренировки и прогресс по весам.
Чек-ин за день
Что делать сегодня
Заполни чек-ин и получи план на день.
Еда
—
Тренировка
—
Последние 14 дней
Тренировки и рабочие веса
Поддерживается формат: заголовок тренировки + упражнения + подходы.
Добавить вручную
Подсказки в поле упражнения используют основной список и твои алиасы.
Как двигаются веса
Дополнительные инструменты
Связи названий
Нужны, чтобы разные формулировки в заметках объединялись в одно упражнение.
Связи пока не добавлены.
Тренировки в базе
Проверка: здесь видны все тренировки, которые приложение сохранило.
Что меняется
Общая картина
Ключевые показатели
Калории: приход vs расход
Рекомендация на сегодня
Нагрузка и факторы
Тренировочная нагрузка
Почему рекомендация
Готов ли сегодня
Активность по дням
Какие были тренировки
Баланс мышечных групп
Расширенные дашборды
Прогресс по упражнениям
Сон и восстановление
Еда и вес
Как идет цикл
Рекорды
Личные рекорды по весу и расчетному 1RM. По умолчанию показывается свежий срез (8 недель), чтобы не перегружать экран.
История PR
Тап по кружку аватара: изменить фото или удалить фото.
Быстрые KPI
Вес—
Recovery—
PR / 30д—
Load—
Цели и прогресс
AI-рекомендация на сегодня
авто в 10:00Недостаточно данных для рекомендации.
Обновляется автоматически каждый день в 10:00 (по местному времени).
Профиль и цели
Имя и ID вынесены в верхний блок рядом с аватаром.
Настройки питания
Сохрани профиль один раз, дальше чек-ин быстрее.
Цели
Telegram-отчёт
Токен пока не сохранён.
Настройки пока не сохранены.
Инструкция Telegram
Как получить Bot Token и Chat ID?
1. Открой @BotFather в Telegram, отправь /newbot
2. Скопируй токен (формат: 123456:ABC-DEF...)
3. Напиши боту любое сообщение
4. Открой https://api.telegram.org/bot<ТОКЕН>/getUpdates
5. Найди "chat":{"id": ЧИСЛО} — это твой Chat ID